Shape-Up

今日で仕事納めでした。1年間お疲れ様でした。

さて、他にも1年間続いたものがあります。去年の12月から始めた、プロジェクトYASERU。 すっかりネタにするのを忘れていましたが、細々と続けていました。 しかも大してツラいわけでもなく、禁煙に比べたら天国だ。

やったことはこれだけ。

夏ですね。お腹が気になってくる季節です。 夏本番まではまだまだ1ヶ月くらいはあります。少し食生活を見直して1ヶ月過ごすだけでも だいぶお肉がそげてきますよ！

そんなわけで、「ダイエットのための10の食事方法」というエントリーの紹介です。 かなりの意訳です。間違い等はコメントへ・・・

年末だったり正月だったりしてろくに記録できてなかったので、ここらでびしっと。 1月2週目の体重変化。

(クリックで拡大)

グラフのY軸は体重、X軸は日付です。Y軸の範囲は70?73kgです。

なんか誤差範囲内で普通に上下してます。 日曜にランニングやったせい(ほんとうか？）で土曜から-1.5kg、水曜に一気に増えたのは・・・不明。 昼にラーメン食べたせいかもしれん。

以降は食生活に気をつけつつ、それなりに運動。

そろそろ1ヶ月経つわけですが･･･開始した12月14日と比べるとどうなったのでしょうか？

22日：71.2kg 飲み。 23日：71.6kg ちょっと早いクリスマス。チキンだのケーキだの。 酒もたらふく? 毎日飲んでるなぁ･･･ もちろん2日とも運動サボリ。 だめぽ。 来週からは週1記録に変更。グラフ載せます。

18日：72.9kg 19日：73.4kg ちょいとさぼるとすぐこれだ。 ふりだしに戻る･･･ 18日は来客の為運動×。 19日は全○。 夕食が食べすぎ気味。

土曜：72.0kg 日曜：72.6kg 共に運動×。 やっぱり出た休日マジック。減ったと思ったのは幻想でした。 せめて1日でもしっかり運動をこころがけよう。 食事は粗食だが、酒は両日飲んでた。

意地でもダイエットって書くもんか！ 72.6kg(20時計測) 朝寝坊のため、会社帰ってきてすぐ計測。 腹減ってるので若干少ないかも。 腹筋背筋30 腕立20 ストレッチ○ ご飯は昨日と似た感じ。 休日が勝負だなぁ。更新は日曜夜になります。

体重：73.4kg 腹筋30 背筋30 腕立20 肩筋20 ストレッチ○ 昨晩は忘年会だったせいか、なんか多め。危険。 また、研修で昼飯はハンバーグ弁当。さっそく油モノたっぷり･･･ 夜はヘルシーに魚と鍋。

無事帰ってこれました。 月・火とばたばたしてたのですが･･･ 沖縄レポはまた後日。まだ写真がデジカメの中でうずくまってます。 さて、気が変わらないうちに宣言。 9月28日の日記で「10月1日からやります！」とか書いておいて超放置してたプロジェクトYASERU。 2月から続けてた筋トレ＆ストレッチもいつのまにかストレッチだけになっていて･･･ このままではまずい！ どうみてもメタボリック予備軍な我が腹。 まだ20代ですよあたしゃ。 つーわけで本格的にはじめます。 以下、計画詳細。

禁煙もつつがなく達成できました。 たまに来る「吸いたい衝動」にほんのりと耐えれば良いだけです。 そこで次は・・・ やせる！！ 現物見たことある人ならご存じだろうが、腹がやばい。超やばい。 スペックが下記。 Age: もうすぐ25歳 自称180cm / 72kg 体重は標準程度？らしいのだが、腹の辺りに集中的に肉がいる。 「ある」じゃない「いる」。 肉さんも定期的に大掃除されたり増殖したりを繰り返しているのだが、ここらで絶滅寸前に追い込みたいと思います。 実は禁煙の時にもどさくさにまぎれて「運動記録」とか書いてたんだが やっぱ主題じゃないと放置しがちなので・・・ 開始は10/1から！禁煙より難易度たけえよ！！ そんなわけで現在準備中・・・