https://gomlog.com/tags/pushup/Recent content in Pushup on gomlogHugo -- gohugo.iojaSun, 09 Nov 2008 00:00:00 +0000https://gomlog.com/20081109_e8b2a0e582b7/Sun, 09 Nov 2008 00:00:00 +0000https://gomlog.com/20081109_e8b2a0e582b7/昨日、「左肘に違和感が」と書いたが、案の定痛めたようだ。 湿布して休めているが、肘を伸ばすと結構痛い。腕立てもちょっと中断かなあ・・・？ 回数がこなせなくなるから、少し後戻りになりそうでいやだな。https://gomlog.com/20081108_pushups-day8-and-9/Sat, 08 Nov 2008 00:00:00 +0000https://gomlog.com/20081108_pushups-day8-and-9/左肘に軽く違和感を感じる。 インターバルを入れながらではあるが、9日目にして1日の総回数が88回。 学生の時よりも回数ができているかもしれない。 だがもうヘロヘロです・・・ 8日目 9日目https://gomlog.com/20081103_pushups-day7/Mon, 03 Nov 2008 00:00:00 +0000https://gomlog.com/20081103_pushups-day7/飲み会があって泥酔して帰ってきたせいで1日ずれた。 先日がテストだけだったせいか、少し鈍ったようだ・・・ 気づかないうちに手を抜いてたっぽいので、しっかりやる。 6日目より回数が少ないのに、腕ががたがた。ちゃんとやらないとダメってことね。https://gomlog.com/20081101_pushups-2nd-initial-test/Sat, 01 Nov 2008 00:00:00 +0000https://gomlog.com/20081101_pushups-2nd-initial-test/2週間が終了したので、ここでまた腕試し。 限界まで何回できるか？ ちなみに一番最初は20回でした。しかもしばらく筋肉痛が続いたなあ・・・ さて今回は？？ 24回。 びみょー。ただ、前回は終わった直後、腕がぷるぷるとなっていたが、 今回は特に何事もなし。少しは鍛えられてると思っていいのかな？ ただ、プログラムには3レベルあって、1〜2週目は一番高いレベルだった。 今回は25回未満なので1レベルダウンらしい・・・ なんか悔しいので、次のinitial testまでしっかりやろう。https://gomlog.com/20081030_pushup-day6/Thu, 30 Oct 2008 00:00:00 +0000https://gomlog.com/20081030_pushup-day6/腕がぴしぴしいってる。眠い。https://gomlog.com/20081028_pushup-day5/Tue, 28 Oct 2008 00:00:00 +0000https://gomlog.com/20081028_pushup-day5/準備運動は大切。やってないと体がみしみしと言い出しそうな感じ。 先週ひいひいいいながらやってた12回がさくっとできるようになっている。 いいねいいね。 バナーを張ってみることにした。 やってみたい人は行ってみてねー。https://gomlog.com/20081026_pushupd-day3-and-day4/Sun, 26 Oct 2008 00:00:00 +0000https://gomlog.com/20081026_pushupd-day3-and-day4/さて、順調にこなせてきている。 だんだん回数も増えてきて、辛くなるのかと思いきや・・・意外と楽にできている。 表は省略。日を追うにつれて数回ずつ増えてきている。 One Hundred Pushupsのカリキュラムは1週間ごとに組まれている。 1日5セットあるが、1週間のうち何日目かによって、セット間の休憩時間が違う。 1日目は60秒、2日目は90秒、3日目は120秒といった具合。 はてさて、これがどう効いてくるのかな？？ 楽しみー。https://gomlog.com/20081022_pushup-day2/Wed, 22 Oct 2008 00:00:00 +0000https://gomlog.com/20081022_pushup-day2/1日おきにやるみたいなので、今日で2日目。 さほど筋肉痛も残っておらず、快調。 やる前とやった後に体を軽く動かしてあげるといいようだ。 準備体操/整理体操は大事ですね。https://gomlog.com/20081020_pushup-day1-restart/Mon, 20 Oct 2008 00:00:00 +0000https://gomlog.com/20081020_pushup-day1-restart/再始動。 同じ数をやったけど、準備運動をちょっとやってみた。https://gomlog.com/20080924_pushups-day1/Wed, 24 Sep 2008 00:00:00 +0000https://gomlog.com/20080924_pushups-day1/初回のテストで筋肉痛になったので、少し休めてからトライ。 プログラムはこんな感じ。 各SETは1分以上の休憩を挟んで行う。 最初の10回は勢い良くやったものの、次のセットからはぼろぼろ。 半分くらいしか下げられませんでした。 でも、とりあえずはクリア。半分くらいのダメ腕立てだったので、効果は疑わしいが・・・ しかし、それでも胸も二の腕もパンパン。明日が怖い。 そして明日から1週間旅行の予定。腕立てもがんばるぞー・・・たぶん。https://gomlog.com/20080922_pushups-started/Mon, 22 Sep 2008 00:00:00 +0000https://gomlog.com/20080922_pushups-started/運動不足が気になる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか？ ここのところ平日は仕事、休日は雑用と、がっつり運動する時間がなかなかとれない。 なので、一日１５分程度で続けられそうな運動を探していました。 しかも事前準備もあまり必要なく、ひょいと始めてひょいと終われるものの方がいいよね！ 少し前にブクマしていた中に、こんなサイトがあった。 one hundred push ups 「6週間で腕立てが100回できるようになるプログラム」って感じだそうな。 しかも1日15分程度、週3日が推奨らしい。 これはやってみるっきゃない！