pushup

昨日、「左肘に違和感が」と書いたが、案の定痛めたようだ。 湿布して休めているが、肘を伸ばすと結構痛い。腕立てもちょっと中断かなあ・・・？ 回数がこなせなくなるから、少し後戻りになりそうでいやだな。

左肘に軽く違和感を感じる。 インターバルを入れながらではあるが、9日目にして1日の総回数が88回。 学生の時よりも回数ができているかもしれない。 だがもうヘロヘロです・・・ 8日目 9日目

飲み会があって泥酔して帰ってきたせいで1日ずれた。 先日がテストだけだったせいか、少し鈍ったようだ・・・ 気づかないうちに手を抜いてたっぽいので、しっかりやる。 6日目より回数が少ないのに、腕ががたがた。ちゃんとやらないとダメってことね。

2週間が終了したので、ここでまた腕試し。 限界まで何回できるか？ ちなみに一番最初は20回でした。しかもしばらく筋肉痛が続いたなあ・・・ さて今回は？？ 24回。びみょー。ただ、前回は終わった直後、腕がぷるぷるとなっていたが、 今回は特に何事もなし。少しは鍛えられてると思っていいのかな？ ただ、プログラムには3レベルあって、1〜2週目は一番高いレベルだった。 今回は25回未満なので1レベルダウンらしい・・・ なんか悔しいので、次のinitial testまでしっかりやろう。

腕がぴしぴしいってる。眠い。

準備運動は大切。やってないと体がみしみしと言い出しそうな感じ。 先週ひいひいいいながらやってた12回がさくっとできるようになっている。 いいねいいね。 バナーを張ってみることにした。 やってみたい人は行ってみてねー。

さて、順調にこなせてきている。 だんだん回数も増えてきて、辛くなるのかと思いきや・・・意外と楽にできている。 表は省略。日を追うにつれて数回ずつ増えてきている。 One Hundred Pushupsのカリキュラムは1週間ごとに組まれている。 1日5セットあるが、1週間のうち何日目かによって、セット間の休憩時間が違う。 1日目は60秒、2日目は90秒、3日目は120秒といった具合。 はてさて、これがどう効いてくるのかな？？ 楽しみー。

1日おきにやるみたいなので、今日で2日目。 さほど筋肉痛も残っておらず、快調。 やる前とやった後に体を軽く動かしてあげるといいようだ。 準備体操/整理体操は大事ですね。

再始動。 同じ数をやったけど、準備運動をちょっとやってみた。

初回のテストで筋肉痛になったので、少し休めてからトライ。 プログラムはこんな感じ。 各SETは1分以上の休憩を挟んで行う。 最初の10回は勢い良くやったものの、次のセットからはぼろぼろ。 半分くらいしか下げられませんでした。 でも、とりあえずはクリア。半分くらいのダメ腕立てだったので、効果は疑わしいが・・・ しかし、それでも胸も二の腕もパンパン。明日が怖い。 そして明日から1週間旅行の予定。腕立てもがんばるぞー・・・たぶん。

運動不足が気になる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか？ ここのところ平日は仕事、休日は雑用と、がっつり運動する時間がなかなかとれない。 なので、一日１５分程度で続けられそうな運動を探していました。 しかも事前準備もあまり必要なく、ひょいと始めてひょいと終われるものの方がいいよね！ 少し前にブクマしていた中に、こんなサイトがあった。 one hundred push ups「6週間で腕立てが100回できるようになるプログラム」って感じだそうな。 しかも1日15分程度、週3日が推奨らしい。 これはやってみるっきゃない！