体調に関する備忘録。 3月末に、急激な胃痛に襲われました。 原因はよくわからず。 電車での移動中に急に気分が悪くなり、吐き気とめまいのような感覚に襲われる。 ふらふらしながらも昼食にうどんをなんとか食べる。 数時間後に座ってたらまた同様に気分が悪くなり、嘔吐。 その後、胃薬を飲んで少し落ち着くが、夜はおかゆ。 次の日はおかゆとうどんしか食べれず。一日中めまいが続く。 3日目、病院に行く。思い症状ではなさそうだが、貧血っぽいので採血検査。 胃は重く、鈍痛はあるが、昼くらいから普通の食べ物が食べれるようになる。 4日目以降は病院でもらった薬を飲みつつ、通常の生活。 1週間経って、検査結果は特に異常なし。急性胃炎だろうとの診断。 ただ、まだ本調子ではなく、胃に負担がかかると気分が悪くなる。 飲み会の多い時期にこれは、正直しんどい。 食べない時間が長かったり、食べ過ぎが多かったりして、知らず知らずに胃に負担がかかっていたんだろうか？ 去年から色々体にガタがきているし、少し自分を大切にしよう。
高校の時に腰を痛めて以来、定期的に腰痛の発作が来る。 そして、最近になって最大級のが来た。 腰から背中、肩、そして首に頭皮まで痛い。ピリピリする。 整形外科に行ってみたところ、「ヘルニアになりかけ」だそうだ。 ってことでしばらく通院して首・腰の牽引で様子見。 週に数回、早起きなじーさまばーさまを押しのけつつ、朝一でリハビリ予定。 しばらくは痛み止めと湿布でしのぎつつ、なんとかせねば。 とりあえずは、骨の負担を緩和するために腹筋・背筋を強化する。あと、体が柔らかい方がダメージが少ないらしいので、ストレッチ。 加減が難しそうなので、理学療法士さんにも聞いてみよう。
姿勢・背筋・猫背を治すスレ:アルファルファモザイク 猫背@Wiki 2009 - トップページ 俺も姿勢がよくないのでメモ。 半年前は色々意識してたんだがなあ。 まずは立ち・座り姿勢を維持すること。 頭のてっぺんから吊られてる姿をイメージするとよい。 座る時は座骨を立てて、骨盤を縦にして座る感じで。 あとすぐできそうなのは首のストレッチ。 やってみたら結構気持ちいい。定期的にやるようにしてみよう。 肛門とか丹田についてはよく見ていない。 今後取り入れてみよう。
運動不足が気になる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか？ ここのところ平日は仕事、休日は雑用と、がっつり運動する時間がなかなかとれない。 なので、一日１５分程度で続けられそうな運動を探していました。 しかも事前準備もあまり必要なく、ひょいと始めてひょいと終われるものの方がいいよね！ 少し前にブクマしていた中に、こんなサイトがあった。 one hundred push ups 「6週間で腕立てが100回できるようになるプログラム」って感じだそうな。 しかも1日15分程度、週3日が推奨らしい。 これはやってみるっきゃない！