今日で仕事納めでした。1年間お疲れ様でした。
さて、他にも1年間続いたものがあります。去年の12月から始めた、プロジェクトYASERU。 すっかりネタにするのを忘れていましたが、細々と続けていました。 しかも大してツラいわけでもなく、禁煙に比べたら天国だ。
やったことはこれだけ。
食事に少し工夫をしてみました。運動は腹筋を20～30回程度を半年くらい。 夏前にはなんだかんだとやらなくなっちゃった。
6kg減った！！！
んで、これが1年間の体重変化をグラフにしてみたもの。毎日の計測結果を1週間ごとに平均して、平滑線で繋いでみた。 最初の3ヶ月でガクンと減って、あとはほとんどキープ。落ちない落ちない。 考えてみれば仕事はデスクワークだし、運動ほとんどしてないんだよね。贅肉も喜んでくっついてくるわ。 やっぱりある程度運動して消費カロリーを増やさないといけないみたい。でも、摂取カロリー＝消費カロリーくらいのバランスにはもっていけたのかな？
ウェスト周り
お腹周りも相当すっきりしましたが、前にも横にもまだまだたっぷり肉がいる。 これを落としておかねば。 そのためには、走る＆腹筋。やっぱり避けては通れないのかな。 横向きの腹筋を取り入れたりして、横肉のケアもいるなぁ。 1日何回ずつやるのか、何cmを目標にするか、今年中に決めて発表します。