プロジェクトYASERU -序-

無事帰ってこれました。
月・火とばたばたしてたのですが・・・
沖縄レポはまた後日。まだ写真がデジカメの中でうずくまってます。

さて、気が変わらないうちに宣言。
9月28日の日記で「10月1日からやります!」とか書いておいて超放置してたプロジェクトYASERU。
2月から続けてた筋トレ&ストレッチもいつのまにかストレッチだけになっていて・・・


このままではまずい!


どうみてもメタボリック予備軍な我が腹。
まだ20代ですよあたしゃ。


つーわけで本格的にはじめます。
以下、計画詳細。
公約


  • 毎日の体重を記録、Blogで晒す

  • 週5回を目標に筋トレを行う(旅行時除く)

  • 毎日ストレッチを行う(泥酔時除く)

  • 外食でのカレー・油ものは控える

  • 満腹!になるまでは食べない



・体重の記録
計測は毎朝。掲載は毎日。
週1回月曜日に1週間の体重グラフを掲載する。

・筋トレ
腕立20回
腹筋20回
背筋20回
肩筋(ダンベル持ち上げるやつ)20回

勢い・反動をつけず、できるだけゆっくり行う。

・ストレッチ
風呂上り・寝る前にやること。
腰周り、足を中心に全身まんべんなく。

・食べ物
お昼にカレー・ラーメン・中華が多いため、低カロリーのものに切り替える。
(ex. おにぎりとはるさめスープ)
ただし、極端に減らしたりはしない。外食もたまにする。
夕飯の食べすぎが多いため、量を減らす。
朝はがっつり食べる。そうじゃないと動けません。



最初の公約はこんなところでしょうか。
きつすぎるとすぐ脱落するので、ゆるゆると持続させたいと思います。

ちなみに現在のスペック
年齢: 25
性別: 男
身長: 180cm(自称)
体重: 73cm(推定)

目標:3ヶ月で5kg減


果たして達成できるのだろうか・・・
目標達成できなかった時の罰ゲーム募集中。