Health

最近の胃の話

体調に関する備忘録。 3月末に、急激な胃痛に襲われました。 原因はよくわからず。 電車での移動中に急に気分が悪くなり、吐き気とめまいのような感覚に襲われる。 ふらふらしながらも昼食にうどんをなんとか食べる。 数時間後に座ってたらまた同様に気分が悪くなり、嘔吐。 その後、胃薬を飲んで少し落ち着くが、夜はおかゆ。 次の日はおかゆとうどんしか食べれず。一日中めまいが続く。 3日目、病院に行く。思い症状ではなさそうだが、貧血っぽいので採血検査。 胃は重く、鈍痛はあるが、昼くらいから普通の食べ物が食べれるようになる。 4日目以降は病院でもらった薬を飲みつつ、通常の生活。 1週間経って、検査結果は特に異常なし。急性胃炎だろうとの診断。 ただ、まだ本調子ではなく、胃に負担がかかると気分が悪くなる。 飲み会の多い時期にこれは、正直しんどい。 食べない時間が長かったり、食べ過ぎが多かったりして、知らず知らずに胃に負担がかかっていたんだろうか? 去年から色々体にガタがきているし、少し自分を大切にしよう。

腰痛がひどい

高校の時に腰を痛めて以来、定期的に腰痛の発作が来る。 そして、最近になって最大級のが来た。 腰から背中、肩、そして首に頭皮まで痛い。ピリピリする。 整形外科に行ってみたところ、「ヘルニアになりかけ」だそうだ。 ってことでしばらく通院して首・腰の牽引で様子見。 週に数回、早起きなじーさまばーさまを押しのけつつ、朝一でリハビリ予定。 しばらくは痛み止めと湿布でしのぎつつ、なんとかせねば。 とりあえずは、骨の負担を緩和するために腹筋・背筋を強化する。あと、体が柔らかい方がダメージが少ないらしいので、ストレッチ。 腰痛体操「椎間板ヘルニアに効く体操・ストレッチ」 腰痛の事なら腰痛マイライフ 腰痛、ヘルニア、腰痛体操の功罪 加減が難しそうなので、理学療法士さんにも聞いてみよう。

姿勢を正す

姿勢・背筋・猫背を治すスレ:アルファルファモザイク 猫背@Wiki 2009 - トップページ 俺も姿勢がよくないのでメモ。 半年前は色々意識してたんだがなあ。 まずは立ち・座り姿勢を維持すること。 頭のてっぺんから吊られてる姿をイメージするとよい。 座る時は座骨を立てて、骨盤を縦にして座る感じで。 あとすぐできそうなのは首のストレッチ。 やってみたら結構気持ちいい。定期的にやるようにしてみよう。 肛門とか丹田についてはよく見ていない。 今後取り入れてみよう。

腕立て伏せを始めてみる

運動不足が気になる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか? ここのところ平日は仕事、休日は雑用と、がっつり運動する時間がなかなかとれない。 なので、一日15分程度で続けられそうな運動を探していました。 しかも事前準備もあまり必要なく、ひょいと始めてひょいと終われるものの方がいいよね! 少し前にブクマしていた中に、こんなサイトがあった。 one hundred push ups 「6週間で腕立てが100回できるようになるプログラム」って感じだそうな。 しかも1日15分程度、週3日が推奨らしい。 これはやってみるっきゃない! 開始前テスト プログラムを始める前に、今どのくらいの数の腕立てができるか?をテストしないといけないらしい。 ぎりぎり20回。 昔からこれくらいだったけど、なにか切ない。 一番きついカリキュラムっぽい。 どのくらいやるの? さっきも書いたけど、週3回、5セット程度。 最初の回数によって各セットの回数は違う。日によっても上下している。 セットごとに回数は決められていて、それを終わらせたら1分程度休憩して次のセットへ移る。 続くかも? 近日旅行へ行ってしまうので、続く保証はないけど・・・ ひとまず100回できるまでやってみよう。