Diet

2007年のダイエット結果

今日で仕事納めでした。1年間お疲れ様でした。

さて、他にも1年間続いたものがあります。去年の12月から始めた、プロジェクトYASERU。 すっかりネタにするのを忘れていましたが、細々と続けていました。 しかも大してツラいわけでもなく、禁煙に比べたら天国だ。

やったことはこれだけ。

ダイエットのための10の食事方法

夏ですね。お腹が気になってくる季節です。 夏本番まではまだまだ1ヶ月くらいはあります。少し食生活を見直して1ヶ月過ごすだけでも だいぶお肉がそげてきますよ!

そんなわけで、「ダイエットのための10の食事方法」というエントリーの紹介です。 かなりの意訳です。間違い等はコメントへ・・・

YASERU -約90日経過-

もうすっかりアップもせず、ほったらかしと思われていそうですが・・・ ちゃんとやってましたよ!!!

というわけで、プロジェクトYASERU。12/14に始めて、ちょうど3ヶ月が経ちました。 結果発表!

YASERU 1月2週目

年末だったり正月だったりしてろくに記録できてなかったので、ここらでびしっと。 1月2週目の体重変化。

YASERU_2007年1月2週 (クリックで拡大)

グラフのY軸は体重、X軸は日付です。Y軸の範囲は70?73kgです。

なんか誤差範囲内で普通に上下してます。 日曜にランニングやったせい(ほんとうか?)で土曜から-1.5kg、水曜に一気に増えたのは・・・不明。 昼にラーメン食べたせいかもしれん。

以降は食生活に気をつけつつ、それなりに運動。

そろそろ1ヶ月経つわけですが・・・開始した12月14日と比べるとどうなったのでしょうか?

YASERU 9・10日目

22日:71.2kg 飲み。 23日:71.6kg ちょっと早いクリスマス。チキンだのケーキだの。 酒もたらふく? 毎日飲んでるなぁ・・・ もちろん2日とも運動サボリ。 だめぽ。 来週からは週1記録に変更。グラフ載せます。

YASERU 5・6日目

18日:72.9kg 19日:73.4kg ちょいとさぼるとすぐこれだ。 ふりだしに戻る・・・ 18日は来客の為運動×。 19日は全○。 夕食が食べすぎ気味。

YASERU 3・4日目

土曜:72.0kg 日曜:72.6kg 共に運動×。 やっぱり出た休日マジック。減ったと思ったのは幻想でした。 せめて1日でもしっかり運動をこころがけよう。 食事は粗食だが、酒は両日飲んでた。

YASERU 2日目

意地でもダイエットって書くもんか! 72.6kg(20時計測) 朝寝坊のため、会社帰ってきてすぐ計測。 腹減ってるので若干少ないかも。 腹筋背筋30 腕立20 ストレッチ○ ご飯は昨日と似た感じ。 休日が勝負だなぁ。更新は日曜夜になります。

プロジェクトYASERU 1日目

体重:73.4kg 腹筋30 背筋30 腕立20 肩筋20 ストレッチ○ 昨晩は忘年会だったせいか、なんか多め。危険。 また、研修で昼飯はハンバーグ弁当。さっそく油モノたっぷり・・・ 夜はヘルシーに魚と鍋。