Diet

今日で仕事納めでした。1年間お疲れ様でした。

さて、他にも1年間続いたものがあります。去年の12月から始めた、プロジェクトYASERU。 すっかりネタにするのを忘れていましたが、細々と続けていました。 しかも大してツラいわけでもなく、禁煙に比べたら天国だ。

やったことはこれだけ。

夏ですね。お腹が気になってくる季節です。 夏本番まではまだまだ1ヶ月くらいはあります。少し食生活を見直して1ヶ月過ごすだけでも だいぶお肉がそげてきますよ！

そんなわけで、「ダイエットのための10の食事方法」というエントリーの紹介です。 かなりの意訳です。間違い等はコメントへ・・・

もうすっかりアップもせず、ほったらかしと思われていそうですが・・・ ちゃんとやってましたよ！！！

というわけで、プロジェクトYASERU。12/14に始めて、ちょうど3ヶ月が経ちました。 結果発表！

年末だったり正月だったりしてろくに記録できてなかったので、ここらでびしっと。 1月2週目の体重変化。

(クリックで拡大)

グラフのY軸は体重、X軸は日付です。Y軸の範囲は70?73kgです。

なんか誤差範囲内で普通に上下してます。 日曜にランニングやったせい(ほんとうか？）で土曜から-1.5kg、水曜に一気に増えたのは・・・不明。 昼にラーメン食べたせいかもしれん。

以降は食生活に気をつけつつ、それなりに運動。

そろそろ1ヶ月経つわけですが･･･開始した12月14日と比べるとどうなったのでしょうか？

22日：71.2kg 飲み。 23日：71.6kg ちょっと早いクリスマス。チキンだのケーキだの。 酒もたらふく? 毎日飲んでるなぁ･･･ もちろん2日とも運動サボリ。 だめぽ。 来週からは週1記録に変更。グラフ載せます。

18日：72.9kg 19日：73.4kg ちょいとさぼるとすぐこれだ。 ふりだしに戻る･･･ 18日は来客の為運動×。 19日は全○。 夕食が食べすぎ気味。

土曜：72.0kg 日曜：72.6kg 共に運動×。 やっぱり出た休日マジック。減ったと思ったのは幻想でした。 せめて1日でもしっかり運動をこころがけよう。 食事は粗食だが、酒は両日飲んでた。

意地でもダイエットって書くもんか！ 72.6kg(20時計測) 朝寝坊のため、会社帰ってきてすぐ計測。 腹減ってるので若干少ないかも。 腹筋背筋30 腕立20 ストレッチ○ ご飯は昨日と似た感じ。 休日が勝負だなぁ。更新は日曜夜になります。

体重：73.4kg 腹筋30 背筋30 腕立20 肩筋20 ストレッチ○ 昨晩は忘年会だったせいか、なんか多め。危険。 また、研修で昼飯はハンバーグ弁当。さっそく油モノたっぷり･･･ 夜はヘルシーに魚と鍋。

無事帰ってこれました。 月・火とばたばたしてたのですが･･･ 沖縄レポはまた後日。まだ写真がデジカメの中でうずくまってます。 さて、気が変わらないうちに宣言。 9月28日の日記で「10月1日からやります！」とか書いておいて超放置してたプロジェクトYASERU。 2月から続けてた筋トレ＆ストレッチもいつのまにかストレッチだけになっていて･･･ このままではまずい！ どうみてもメタボリック予備軍な我が腹。 まだ20代ですよあたしゃ。 つーわけで本格的にはじめます。 以下、計画詳細。