gomlog

初回のテストで筋肉痛になったので、少し休めてからトライ。
プログラムはこんな感じ。

各SETは1分以上の休憩を挟んで行う。
最初の10回は勢い良くやったものの、次のセットからはぼろぼろ。
半分くらいしか下げられませんでした。
でも、とりあえずはクリア。半分くらいのダメ腕立てだったので、効果は疑わしいが・・・

しかし、それでも胸も二の腕もパンパン。明日が怖い。

そして明日から1週間旅行の予定。腕立てもがんばるぞー・・・たぶん。

運動不足が気になる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか？

ここのところ平日は仕事、休日は雑用と、がっつり運動する時間がなかなかとれない。
なので、一日１５分程度で続けられそうな運動を探していました。

しかも事前準備もあまり必要なく、ひょいと始めてひょいと終われるものの方がいいよね！
少し前にブクマしていた中に、こんなサイトがあった。

one hundred push ups

「6週間で腕立てが100回できるようになるプログラム」って感じだそうな。
しかも1日15分程度、週3日が推奨らしい。
これはやってみるっきゃない！

開始前テスト

プログラムを始める前に、今どのくらいの数の腕立てができるか？をテストしないといけないらしい。
ぎりぎり20回。
昔からこれくらいだったけど、なにか切ない。
一番きついカリキュラムっぽい。

どのくらいやるの？

さっきも書いたけど、週3回、5セット程度。
最初の回数によって各セットの回数は違う。日によっても上下している。
セットごとに回数は決められていて、それを終わらせたら1分程度休憩して次のセットへ移る。

続くかも？

近日旅行へ行ってしまうので、続く保証はないけど・・・
ひとまず100回できるまでやってみよう。