今日で仕事納めでした。1年間お疲れ様でした。
さて、他にも1年間続いたものがあります。去年の12月から始めた、プロジェクトYASERU。
すっかりネタにするのを忘れていましたが、細々と続けていました。
しかも大してツラいわけでもなく、禁煙に比べたら天国だ。
やったことはこれだけ。
やったこと
- 平日の昼飯ははるさめ。
- 食事は野菜多め。肉魚は食いたい時に食う。
- 油モノは極力避ける。どうしても食いたいと思ったら食う。
- 甘いモノは休みの日限定。平日の間食はミントタブレットのみ
食事に少し工夫をしてみました。運動は腹筋を20～30回程度を半年くらい。
夏前にはなんだかんだとやらなくなっちゃった。
結果！
おかげさまでこんな体重になりました。
2006/12/14：73.4kg
2007/12/28：67.0kg
6kg減った！！！
んで、これが1年間の体重変化をグラフにしてみたもの。毎日の計測結果を1週間ごとに平均して、平滑線で繋いでみた。
最初の3ヶ月でガクンと減って、あとはほとんどキープ。落ちない落ちない。
考えてみれば仕事はデスクワークだし、運動ほとんどしてないんだよね。贅肉も喜んでくっついてくるわ。
やっぱりある程度運動して消費カロリーを増やさないといけないみたい。でも、摂取カロリー＝消費カロリーくらいのバランスにはもっていけたのかな？
来年の目標
これからも体重計測は続けます。それに加えてもう一つ計ってみます。
なにを計るか？
ウェスト周り
お腹周りも相当すっきりしましたが、前にも横にもまだまだたっぷり肉がいる。
これを落としておかねば。
そのためには、走る＆腹筋。やっぱり避けては通れないのかな。
横向きの腹筋を取り入れたりして、横肉のケアもいるなぁ。
1日何回ずつやるのか、何cmを目標にするか、今年中に決めて発表します。
“2007年のダイエット結果” のコメント、トラックバックは、0 件 です。