2007年のダイエット結果

今日で仕事納めでした。1年間お疲れ様でした。

さて、他にも1年間続いたものがあります。去年の12月から始めた、プロジェクトYASERU。 すっかりネタにするのを忘れていましたが、細々と続けていました。 しかも大してツラいわけでもなく、禁煙に比べたら天国だ。

やったことはこれだけ。

やったこと

  • 平日の昼飯ははるさめ。
  • 食事は野菜多め。肉魚は食いたい時に食う。
  • 油モノは極力避ける。どうしても食いたいと思ったら食う。
  • 甘いモノは休みの日限定。平日の間食はミントタブレットのみ

食事に少し工夫をしてみました。運動は腹筋を20~30回程度を半年くらい。 夏前にはなんだかんだとやらなくなっちゃった。

結果!

おかげさまでこんな体重になりました。 2006/12/14:73.4kg 2007/12/28:67.0kg

6kg減った!!!

2007年の体重 んで、これが1年間の体重変化をグラフにしてみたもの。毎日の計測結果を1週間ごとに平均して、平滑線で繋いでみた。 最初の3ヶ月でガクンと減って、あとはほとんどキープ。落ちない落ちない。 考えてみれば仕事はデスクワークだし、運動ほとんどしてないんだよね。贅肉も喜んでくっついてくるわ。 やっぱりある程度運動して消費カロリーを増やさないといけないみたい。でも、摂取カロリー=消費カロリーくらいのバランスにはもっていけたのかな?

来年の目標

これからも体重計測は続けます。それに加えてもう一つ計ってみます。 なにを計るか?

ウェスト周り

お腹周りも相当すっきりしましたが、前にも横にもまだまだたっぷり肉がいる。 これを落としておかねば。 そのためには、走る&腹筋。やっぱり避けては通れないのかな。 横向きの腹筋を取り入れたりして、横肉のケアもいるなぁ。 1日何回ずつやるのか、何cmを目標にするか、今年中に決めて発表します。