もうすっかりアップもせず、ほったらかしと思われていそうですが・・・
ちゃんとやってましたよ！！！
というわけで、プロジェクトYASERU。12/14に始めて、ちょうど3ヶ月が経ちました。
結果発表！
12月14日～12月17日までの平均体重：72.65kg
↓
3月12日～3月13日までの平均体重：67.5kg
-5.15kg！！
たしか、計画時点で「目標：3ヶ月で5kg減」と言っていた記憶があります。
見事成功、と言ってもいいのでしょうか・・・
ちなみに週の平均値をグラフにするとこんな感じ。正月太りした以外は順調に減っています。
以下、行っていた方法を紹介。
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計画では毎日筋トレ＆ストレッチ！と言っていたのですが・・・1ヶ月で挫折(つД｀)
でも、きっちり続けていたこともあって
- 毎朝体重計測＆グラフ作成
- 食べる量をこころもち減らす、油ものを控える
- 昼飯はスープを混ぜて質素に
こんなところですね。食生活に関することが主です。
野菜・魚を好んで食べる、食べ過ぎない、揚げ物はほどほどに。なんてことを常に頭の隅に置いておきました。
しかし、当面の目標は達成しましたが、終わりではありません。
目標体重は＠2.5kgほどあるのです。
今の習慣はそのまま維持するとして･･･次に立ちはだかる難関が、運動！
前に掲げて実行できなかった、筋トレ＆ストレッチの実行が最優先ですかね。
体重減ったのはいいのですが、若干体力も落ちた気がしてるんですよね。
次の目標は～
運動もしながら、65kgを目指す！
です。現時点で下がり止まった感があるので、むしろこの先が勝負です。
