YASERU -約90日経過-

もうすっかりアップもせず、ほったらかしと思われていそうですが・・・ ちゃんとやってましたよ!!!

というわけで、プロジェクトYASERU。12/14に始めて、ちょうど3ヶ月が経ちました。 結果発表!

12月14日~12月17日までの平均体重:72.65kg

           ↓

3月12日~3月13日までの平均体重:67.5kg

-5.15kg!!

たしか、計画時点で「目標:3ヶ月で5kg減」と言っていた記憶があります。 見事成功、と言ってもいいのでしょうか・・・

週別平均推移 ちなみに週の平均値をグラフにするとこんな感じ。正月太りした以外は順調に減っています。 以下、行っていた方法を紹介。


計画では毎日筋トレ&ストレッチ!と言っていたのですが・・・1ヶ月で挫折(つД`) でも、きっちり続けていたこともあって

  • 毎朝体重計測&グラフ作成
  • 食べる量をこころもち減らす、油ものを控える
  • 昼飯はスープを混ぜて質素に

こんなところですね。食生活に関することが主です。 野菜・魚を好んで食べる、食べ過ぎない、揚げ物はほどほどに。なんてことを常に頭の隅に置いておきました。

しかし、当面の目標は達成しましたが、終わりではありません。 目標体重は@2.5kgほどあるのです。 今の習慣はそのまま維持するとして・・・次に立ちはだかる難関が、運動

前に掲げて実行できなかった、筋トレ&ストレッチの実行が最優先ですかね。 体重減ったのはいいのですが、若干体力も落ちた気がしてるんですよね。

次の目標は~ 運動もしながら、65kgを目指す! です。現時点で下がり止まった感があるので、むしろこの先が勝負です。