プロジェクトYASERU　-序- : gomlog

無事帰ってこれました。
月・火とばたばたしてたのですが･･･
沖縄レポはまた後日。まだ写真がデジカメの中でうずくまってます。

さて、気が変わらないうちに宣言。
9月28日の日記で「10月1日からやります！」とか書いておいて超放置してたプロジェクトYASERU。
2月から続けてた筋トレ＆ストレッチもいつのまにかストレッチだけになっていて･･･

このままではまずい！

どうみてもメタボリック予備軍な我が腹。
まだ20代ですよあたしゃ。

つーわけで本格的にはじめます。
以下、計画詳細。

公約

・体重の記録
計測は毎朝。掲載は毎日。
週1回月曜日に1週間の体重グラフを掲載する。

・筋トレ
腕立20回
腹筋20回
背筋20回
肩筋(ダンベル持ち上げるやつ)20回

勢い・反動をつけず、できるだけゆっくり行う。

・ストレッチ
風呂上り・寝る前にやること。
腰周り、足を中心に全身まんべんなく。

・食べ物
お昼にカレー・ラーメン・中華が多いため、低カロリーのものに切り替える。
(ex. おにぎりとはるさめスープ)
ただし、極端に減らしたりはしない。外食もたまにする。
夕飯の食べすぎが多いため、量を減らす。
朝はがっつり食べる。そうじゃないと動けません。

最初の公約はこんなところでしょうか。
きつすぎるとすぐ脱落するので、ゆるゆると持続させたいと思います。

ちなみに現在のスペック
年齢: 25
性別: 男
身長: 180cm(自称)
体重: 73cm(推定)

目標：3ヶ月で5kg減

果たして達成できるのだろうか･･･
目標達成できなかった時の罰ゲーム募集中。

gomlog